秋日到 養(yǎng)生保健好季節(jié)

 從時(shí)令的變化規(guī)律看，菇新靈芝破壁孢子粉認(rèn)為秋季是最好的養(yǎng)生季節(jié)。夏季由于排汗增多，易導(dǎo)致人體氣陰兩虛。等到入秋的時(shí)候，人體內(nèi)的微量元素、脂肪、蛋白質(zhì)等都會(huì)呈現(xiàn)缺乏，因此此時(shí)需要進(jìn)補(bǔ)。那么秋季該如何進(jìn)補(bǔ)呢？今天菇新靈芝破壁孢子粉為您全面的解答秋天如何保養(yǎng)

菇新靈芝秋季保養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)篇

秋日最佳運(yùn)動(dòng)等山

 秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也需順應(yīng)“收、養(yǎng)”這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，菇新破壁靈芝孢子粉建議選擇平緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是老年人、兒童及體質(zhì)虛弱的人，以防出汗過多，耗損陽氣。菇新提議，登山是不錯(cuò)的選擇，能增強(qiáng)人體的呼吸及血液循環(huán)。并且隨著海拔的上升，氣溫也會(huì)有比較明顯變化，這樣使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制處于緊張狀態(tài)，就能提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。此外登山時(shí)，還能吸收更多負(fù)氧離子，對神經(jīng)系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)安撫作用。

菇新靈芝秋季保養(yǎng)：飲食篇

 秋季，氣候變得十分干燥。不僅空氣缺少水分，人體此時(shí)也容易缺乏水分。一味地多喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的缺水影響。對此，古人已有良方，即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思是提醒人們白天喝點(diǎn)淡鹽水、晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，就能起到補(bǔ)充水分、防便秘的效果。除此，“貼秋膘”也要有度。切忌大魚大肉地盲目進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)就會(huì)一不小心補(bǔ)成胖子。菇新靈芝破壁孢子粉建議，飲食上仍需遵守葷素搭配、膳食平衡的原則，宜清淡、爽口、少食辛辣，可多吃梨、蜂蜜、銀耳等有滋陰潤肺作用的食物。

菇新靈芝秋季保養(yǎng)：精神篇

秋季保持樂觀的心態(tài)

 “自古逢秋悲寂寥”，悲秋不僅是文人騷客的專利，普通人的心中也容易郁積著濃濃的悲秋情節(jié)，通常表現(xiàn)為：低落、凄涼、垂暮之感。然而長期具有悲傷、抑郁心情對肺臟健康不利。因此菇新靈芝破壁孢子粉建議，秋季要培養(yǎng)樂觀的情緒，保持神情安寧，避免憂郁、惆悵不安的情緒。